14 способов снятия стресса

1. Расчёсывание волос. В течение рабочего дня, проведенного перед компьютером, мимическая мускулатура напрягается настолько, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Вкусная еда
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж.
Массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. Это поможет сохранить энергию.

4. Потереть ладони друг о друга.
Изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно натереть уши. Это поможет взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Душ в течении дня
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вода унесёт с собой все ненужные эмоции.

6. Передвиньте 27 предметов.
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Этот метод помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Бег по лестнице.
Устройте минутную пробежку вверх и вниз. Это усилит приток кислорода к частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Раскрасьте картинки
Раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. Так утверждают психологи. А еще вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом.
Человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса при накоплении так называемых «свободных радикалов». Гибискус не даёт им концентрироваться, и как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс.

10. Вращение руками и ногами.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка.
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Останьтесь один для создание плана
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы.
Обязательно танцуйте. Танцуйте и дома. Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. В отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе, танцы воспринимаются как развлечение, и не воспринимаются организмом как обязанность — не создают дискомфортного отношения