20 рекомендаций ко сну (Аюрведа)

Эти рекомендации о подготовке ко сну и как проводить сон подойдут всем, кто увлекается народной медициной Индии. Аюрведа — «знание жизни» или «наука жизни», или «знание продолжительности жизни» — традиционная система индийской народной медицины. Аюрведа считается дополнительной ведой (упаведой) «Атхарваведы» и основывается на индуистской философской системе санкхья. В академической науке Аюрведа считается псевдонаукой или паранаукой хотя некоторые исследователи считают её протонаукой, так как лабораторные испытания показывают возможность разработки эффективных препаратов на основе некоторых веществ, применяемых Аюрведой.

Рекомендации перед сном

1. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.

2. Перед сном мойте стопы прохладной водой, после чего натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.

3. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.

4. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.

Рекомендации по выбору места сна. Как и где спать.

5. Рекомендуется спать головой на восток.

6. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.

7. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной.

8. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.

9. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.

10. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.

11. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной — полезно.

12. Рекомендуется спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.

13. Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга. Особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша). Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание.

14. Те, кто ложится спать с плотно набитым желудком, не получат достаточного отдыха во сне и не смогут в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.

15. По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.

16. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.

17. Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым.

Рекомендации во время сна

18. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.

19. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом.

20. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты.

Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастроэнтерологическими заболеваниями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.